19:00 28/08/2017 GMT+7

8 bài tập ngực cắt nét phồng vạm vỡ bằng cách hít đất

Nếu “anh em” quá thạo bài hít đất cơ bản thì đã đến lúc nâng cao nó bằng 8 bài tập với đây, để sở hữu cơ ngực săn chắc và bắp tay tròn đều.
 
  1. Hít đất đổi tay tại chỗ

  1. Tư thế Pharaoh Ai cập

  1. Hít đất tay chạm gối

  1. Kiểu vỗ tay sau lưng

  1. Kiểu siêu nhân

  1. Hít đất một tay

  1. Kiểu cung thủ

  1. Hít đất vỗ tay

Những lưu ý khi hít đất: chắc anh em nào cũng biết nhưng vẫn nên nhắc lại phải không nào?

  • Tay phải đặt ngay dưới vai
  • Đầu, lưng, và mông phải theo một đường thẳng
  • Ép ngực và cố gắng xiết cơ
  • 8 bài tập trên đây phải thực hiện trên cát hoặc trên sàn mềm để tránh bị chất thương

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...