08:37 08/11/2014 GMT+7

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả - 4 bài tập giúp các bạn trong độ tuổi phát triển cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.
 

1. Kéo căng cột sống

Bài tập kéo căng cột sống này chủ yếu tập trung vào cột sống nên nó đem lại nhiều lợi ích trong việc giúp teen cải thiện chiều cao. Nếu kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, teen có thể cao thêm từ 5 – 7 cm.
 

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả
 

Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là bài tập cơ bản và hiệu quả nhất. Tiến hành bài tập này, bạn thực hiện như sau: ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V, hai tay giơ ra trước mặt, rộng bằng vai và song song với mặt đất. Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Bạn cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50 – 60 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

2. Đẩy căng hông
 

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả
 

Bài tập này có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Thực hiện: nằm thẳng trên sàn, co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên, hai tay vẫn chạm sàn.

3. Bài tập "rắn hổ mang"

Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển.
 

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả
 

Thực hiện: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại từ 3 – 4  liên tục, thời gian mỗi lần thực hiện là 15 – 30 giây.

4. Tập xà đơn

Tập xà đơn cũng được xếp vào danh sách những bài tập hàng đầu giúp teen phát triển chiều cao vượt trội. Điều bạn cần là một chiếc xà đơn chịu được trọng lượng cơ thể hoặc có thể tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà có đặc điểm tương tự.
 

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả
 

Đầu tiên, bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ tư thế này trong khoảng từ 10 – 20 giây, thực hiện 5 lần. Theo thời gian tập, bạn hãy tăng số lần thực hiện lên. Khi đã thành tạo, bạn có thể đeo tạ ở chân để đạt hiệu quả nhanh hơn.

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
Taller Max thực phẩm chức năng tăng chiều cao Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Email: cskh@kivi.vn – Webiste: http://kivi.vn - http://tallermax.vn/

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

-

Theo Kieuviet

 

Ý kiến bạn đọc (5)
https://www.phunukieuviet.com/like-binh-luan.html
có ai thử chưa..cho t biet có hiệu quả ntn? với
 
qqt-16/03/2015 22:196Thích|Trả lời
Giá bnhiu 1 lọ vậy bạn.
 
Tran minh huy-01/06/2015 18:320Thích|Trả lời
E năm nay 24 tuổi, liệu sử dụng sản phẩm kết hợp với tập thể dục có khả năng cải thiện chiều cao không ạ
 
phạm trường sơn-26/06/2015 17:230Thích|Trả lời
em 17t cao 1m63,54 kg. Nếu em uống 1 hộp mà kô tập thể dục thì em cao lên đc bao nhiu cm, còn nếu em tập thì nên tập những môn j và sẽ cao đc bao nhiu cm
 
vuong-01/08/2015 20:290Thích|Trả lời
em năm nay lớp 9 cao 1m51 nặng 35kg làm sao em có thể cao lên 10cm đc ak.
 
le xuan hung-23/09/2015 13:290Thích|Trả lời
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...