17:00 03/12/2014 GMT+7

Bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới

Phái mạnh nhiều người luôn suy tư nhiều về vấn đề chiều cao của bản thân sau khi trưởng thành. Bởi điều đó khiến họ mất tự tin khi không có được một chiều cao lý tưởng. Hãy thực hiện những bài tập tăng chiều cao dưới đây để có thể tự tin hơn vào số đo chiều cao của mình.
 

Chiều cao thường phát triển mạnh ở giai đoạn thiếu niên và đến sau tuổi 23 thì sự phát triển chiều cao bắt đầu dừng lại. Vậy làm sao ở độ tuổi trưởng thành, chúng ta vẫn có thể cải thiện được chiều cao của mình. Hãy cùng thử qua bài tập Yoga đơn giản này nhé.

1. Tư thế xoắn cột sống (Thực hiện 10 lần)


Bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới

Cân bằng cột sống – Giảm đau lưng

Hướng dẫn:

- Nằm ngửa trên thảm, đặt hai tay dọc theo người.

- Hít vào, từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên.

- Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ tại đây hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải.

2. Tư thế con mèo (Thực hiện 05 lần)


Bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới

Giúp trải dài cột sống

Hướng dẫn:

- Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối.

- Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.

- Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.

- Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

3. Tư thế rắn hổ mang (Thực hiện 10 lần)


Bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới

Tăng sức mạnh vùng lưng dưới – Kéo dài cột sống

Hướng dẫn:

- Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực.

- Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này tại đây hít thở đều.

Theo Fitnessyogaworld

 

Ý kiến bạn đọc (13)
https://www.phunukieuviet.com/like-binh-luan.html
tôi mún cao 3-5 cm/1 tháng
 
lê hùng cơ-07/03/2015 20:4810Thích|Trả lời
ăn tập uống sản phẩm super hight...đúng 1 tháng tăng 0,5cm hahahaha .qua tuổi 23 sắp sang 24 quả thật khó quá
 
phan thanh-08/03/2015 21:294Thích|Trả lời
có ai đã tập và thành công chưa vậy
 
Win Win-13/03/2015 19:400Thích|Trả lời
tui mún cao lên vài cm nữa hiện h tui cao 1m55 oi
 
phat huynh-20/03/2015 22:020Thích|Trả lời
47t tập thử...kq đơ lưng vs động tác cúi :3
 
tan-23/03/2015 14:503Thích|Trả lời
có anh chị , bạn bè nào tuổi 22 mà uống sản phẩm super hight mà cao thêm lên không ak, em đang 22 tuổi không biết dùng có còn hiệu quả không, nếu anh, chị bạn nào đã và đang dùng thấy hiệu quả ở độ tuổi này vui lòng xin chỉ giúp em ạ
 
Đặng Thành Trí-23/03/2015 20:410Thích|Trả lời
đi bơi đi bạn hoặc đánh bóng chuyền. t 21t 1m6 đi bơi 1 tuần kết hợp sữa đang tănng lên nè.
 
thành-01/05/2015 06:381Thích
Ranh tu 18h tap dc khong ad .
 
nghia-24/03/2015 06:001Thích|Trả lời
Tui cao 1m65 12tuoi tap trong 1 nam
 
Lê Khắc Toàn-08/04/2015 05:332Thích|Trả lời
có ai uống thử sản phẩm và có hiệu quả chưa vậy ?
 
Lê Đại Đức-20/04/2015 09:011Thích|Trả lời
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...