Áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS để chống tăng cân ngày Tết

14:58 14/12/2015 GMT+7
Phương pháp ăn kiêng DAS sẽ là bí quyết không thể phù hợp hơn để giúp bạn “kìm hãm” lại sự biến động của cân nặng theo chiều hướng tăng lên trong dịp nghỉ Tết này.
 

Tết nhất là dịp gia đình quây quần, bạn bè tụ họp vui vẻ, đầm ấm nhưng cũng có không ít người thường trực nỗi lo cân nặng biến động bởi những thực đơn bổ dưỡng ngày Tết. Chính vì vậy, việc tìm ra một phương pháp ăn kiêng nào đó phù hợp để kiểm soát mức độ cân nặng không được phá vỡ mốc cân đối là điều mà bạn cần làm ngay lúc này. Và trên thực tế, phương pháp ăn kiêng DAS sẽ là một gợi ý không tồi.


Áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS để chống tăng cân ngày Tết
 

Bạn biết gì về phương pháp ăn kiêng giảm cân DAS?

DAS là một chế độ ăn kiêng theo nhiều nguyên lý của các chế độ ăn kiêng Low Carb nổi tiếng trên thế giới như : Atkins Diet, Anabolic Diet, Ketogenic Diet, Caveman Diet và biến tấu chúng trở thành một biện pháp ăn kiêng giảm cân phù hợp nhất cho cơ địa người Việt Nam. Nhờ đó, hiệu quả giảm cân của phương pháp ăn kiêng này cũng vì thế mà trở nên khách quan hơn. Nội dung chính của DAS Diet gồm có:

- Chế độ ăn kiêng Low Carb để giảm mỡ: Đặc biệt không áp dụng nguyên tắc tính toán 20g Carb của Atkins Diet mà thay vào đó là nguyên tắc "đèn giao thông" để tạo thoải mái cho mọi người thực hiện giảm cân trong khi ăn kiêng. Kết hợp cùng với ngày relax theo lịch nhất định sẽ giảm bớt stress, tạo hưng phấn hơn cho mọi người.

- Phương pháp duy trì cân nặng: dựa trên việc thực hiện xen kẽ thực đơn giảm cân High Carb, Low Carb, cùng với phương pháp "trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ" trong cơ thể. Giúp mọi người bảo vệ thành quả của mình sau khi đã ăn kiêng giảm cân thành công mà không cần phải nhịn đói, hay tập thể dục thường xuyên. Điều này rất phù hợp cho thời gian nghỉ ngơi lễ Tết của bạn phải không?

- Mục đích chính của DAS Diet: Không chỉ tập trung vào việc giảm mỡ, giảm béo trong thời gian ngắn hạn cùng với đó phương pháp ăn kiêng này hướng tới thay đổi tư duy về dinh dưỡng, giúp mọi người nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì. Từ đó người tham gia sẽ có đầy đủ kĩ năng, kiến thức để duy trì sức khỏe, và trạng thái cơ thể trong suốt cả cuộc đời chứ không phải là thực hiện đối phó trong thời gian nghỉ tết.

- Hướng tới tác động đến các vấn đề sức khỏe khác: Ngoài chức năng như một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả thì DAS Diet còn hướng tới những người bị tiểu đường, cao huyết áp, gout v...v (những bệnh đi kèm với béo phì ) như một hỗ trợ hoàn hảo và tiện dụng.


Áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS để chống tăng cân ngày Tết
 

Với những lý do trên có thể khẳng định rằng, nỗi lo tăng cân trong ngày Tết của bạn sẽ bị xóa bỏ thay vào đó bạn sẽ nhận được hiệu quả giảm cân và duy trì cân nặng trong dịp “ăn chơi” nhất trong năm nay.

Áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân DAS như thế nào?

Dựa vào những tiêu chí tác động đến việc đánh tan mỡ thừa đơn giản, thuận tiện, linh động, dễ dàng như trên, bạn có thể áp dụng phương pháp DAS Diet ngay từ lúc này để cảm nhận được hiệu quả giảm cân và sự duy trì ổn định mức cân nặng phù hợp với bạn trong những ngày trước Tết, trong Tết và ngay cả khi sau Tết. Theo đó, các bạn cần tiến hành thực hiện nghiêm túc từng bước kế hoạch như sau:

- Giai đoạn giảm mỡ: thực hiện quy tắc “Đèn giao thông”: cũng giống như việc bạn áp dụng đèn giao thông trong khi di chuyển là đèn đỏ thì dừng lại, đèn vàng thì bạn nên đi chậm lại và đi vô tư với đèn xanh. Cũng giống như quy tắc cơ bản của đèn giao thông trong khi di chuyển thì quy tắc đèn giao thông trong kế độ ăn kiêng này bạn áp dụng thực hiện như sau:

+ Đèn xanh:  như rau xanh, gia vị, củ quả ít tinh bột v…v được phép ăn thoải mái mà không bao giờ phải tính toán đến lượng carb ở những thứ mà bạn nạp vào.

+ Đèn vàng: là các loại thức ăn cần ăn theo một số lượng nhất định tùy vào tốc độ giảm mỡ của từng người như  pho mai, cà chua, cà rốt, nước chanh leo, dâu tây, mâm xôi, bơ, phở, bún chả, bánh xèo, bánh gato, pizza, pasta…

+ Đèn đỏ: là những thứ cần phải hạn chế thấp nhất có thể nếu bạn muốn nạp nó vào cơ thể mình như bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, các loại hạt, ngũ cốc,   đồ ăn nhanh…


Áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS để chống tăng cân ngày Tết


- Giai đoạn duy trì: Ở giai đoạn này bạn cần thực hiện nguyên tắc “cắt mạch hấp thụ Carb” bằng việc xen kẽ giữa những ngày High Carb (ăn thoải mái Carb ) và Low Carb ( chế độ 5 ngày DAS liên tục – 2 ngày ăn thoải mái tinh bột và đường) hay cũng có thể theo phương pháp “ trạng thái giới hạn của tỉ lệ mỡ trong cơ thể” (cứ ăn thoải mái, thấy béo lên thì DAS ) để duy trì lượng mỡ trong cơ thể. Với nguyên tắc này thì bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon ngày Tết mà không phải khổ sở đấu tranh tư tưởng dữ dội nữa.

- Tiến hành như thói quen: mục đích giảm cân giữ dáng của bạn sẽ không chỉ được duy trì hiệu quả trong thời gian nghỉ lễ Tết mà đây còn là một thực đơn khá khoa học mà bạn nên duy trì áp dụng để không lo đến nguy cơ tăng cân sau này của mình và cũng là sự hỗ trợ tích cực cho nhiều vấn đề sức khỏe của bạn. Vậy nên, hãy sử dụng chế độ ăn kiêng này kết hợp ra sao với chế độ luyện tập để nhận được những kết quả giảm cân ưu việt không chỉ trong thời lễ Tết ngắn ngủi đâu nhé.

Một số điều cần lưu ý để phương pháp ăn kiêng giảm cân DAS đạt hiệu quả tối ưu nhất

- Nên ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói: trong những ngày lễ Tết thì khó có khi bạn cảm thấy đói. Tuy nhiên, nếu nhu cầu ăn uống của bạn bất chợt nổi hứng thì bạn cũng không nên cự tuyệt khó khăn mà thay vào đó là bạn hãy chọn ăn những thức ăn có nguyên liệu chế biến từ rau xanh vì đây là nguồn thực phẩm không chỉ giúp bạn đối phó lại với cơn thèm ăn dữ dội kia mà nó còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất đấy. Hoặc bạn có thể thay thế bằng những loại trái cây dâu tây, mâm xôi, các loại quả berry… vô tư mà không sợ cơ thể tích trữ mỡ thừa.

- Chú ý trong quá trình chế biến món ăn: trong khi nấu những món xào nấu, rán, chế biến món ăn thì bạn nên chú ý không nêm đường trực tiếp vào món ăn. Có thể dùng các loại bột nêm, nước tương, nước mắm để thay thế.


Áp dụng phương pháp ăn kiêng DAS để chống tăng cân ngày Tết
 

- Bạn cũng nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể: vì khi thực hiện ăn kiêng với chế độ này, nước đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung năng lượng. Vì thế, đừng mãi lạm dụng những đồ uống ngọt, có gas la liệt trong ngày Tết mà quên mất lượng nước lọc cần và đủ cho cơ thể bạn giảm cân.

- Sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp: để kế hoạch ăn kiêng giảm cân này của bạn đáp ứng được nhu cầu giảm cân nhanh trong dịp Tết này thì bạn nên sử dụng kết hợp với các loại thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả. Đơn cử như thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả Green Coffee Bean

Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
Đang xử lý...
Đóng