18:03 14/09/2016 GMT+7

Tuyệt chiêu giúp chàng gầy tăng cân, tăng cơ

Bạn cảm thấy tự ti về vóc dáng gầy gò của mình và muốn cải thiện cân nặng để tăng sự mạnh mẽ nam tính, thu hút ánh nhìn của phái đẹp. Hãy thử áp dụng những phương pháp cơ bản sau.
 

1. Xem xét lại chế độ ăn hàng ngày

Đây là yếu tố rất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình tăng cân, tăng cơ được diễn ra thuận lợi. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý  với các loại thực phẩm chứa nhiều calo, đạm, chất béo (như các loại thịt, sữa không tách chất béo, bơ, pho mát ) và thức ăn có chứa các loại cacbonhydrat (như tinh bột và đường) vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn đúng giờ, đúng bữa và bổ sung thêm 2 – 3 bữa ăn phụ.

Tuyệt chiêu giúp chàng gầy tăng cân, tăng cơ

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cho cơ thể phục hồi, bảo tồn năng lượng, tăng cường trí nhớ và phát triển khả năng học hỏi.

Nếu thường xuyên đi ngủ muộn thường sẽ dẫn đến những hậu quả xấu về sức khỏe như: Giảm trí nhớ; uể oải, chóng mặt, mắt mờ; đau mỏi cơ, hay bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp; ăn uống không ngon miệng; da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, …

Hãy kiên trì vận động để có được giấc ngủ một cách tự nhiên bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ. Không dùng rượu và không gian phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng giới hạn, chỗ nằm thoải mái.

Tuyệt chiêu giúp chàng gầy tăng cân, tăng cơ

3. Tăng cường luyện tập:

Đối với người giảm cân thường tìm đến những bài luyện tập có cường độ cao để đốt cháy năng lượng dư thừa. Ngược lại, người gầy nên chọn những phương pháp luyện tập nhẹ nhàng, tùy theo tình trạng sức khoẻ của mình như: đi bộ, cầu lông, các bài tập aerobic…

Tuyệt chiêu giúp chàng gầy tăng cân, tăng cơ

Chọn bổ sung TPCN tự nhiên và sử dụng đúng cách

Sử dụng các TPCN có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100%  tự nhiên để tăng cường dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh cũng là một bí quyết không thể bỏ qua. TPCN Mass Plus cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng cân tăng cơ, như:

Tuyệt chiêu giúp chàng gầy tăng cân, tăng cơ

- Maltic acid: Tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ngộ độc, mang lại cho bạn làn da mịn màng tràn đầy sức sống. Khi Maltic acid được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển đổi carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng và nước. Ngoài ra, hoạt chất này có tác dụng vệ sinh răng miệng và làm giảm đau hiệu quả.

- D – Ribose: Là một thành phần chính của adenosine triphosphate (ATP), nguồn nhiên liệu chính của cơ thể được tổng hợp trong trái tim và các cơ, rất có lợi cho xương, giúp tăng cường sức khỏe và duy trì "sự trẻ hóa". Nếu các phân tử ATP suy giảm sẽ khiến các chức năng của tế bào trở nên chậm chạp, cơ thể mệt mỏi dẫn đến kiệt sức và cơ bắp phục hồi chậm nếu bị chấn thương.

- Maltodextrin: là một dạng tinh bột dễ tiêu hóa, bổ sung nguồn năng lượng cần thiết nhằm mục đích giúp tăng cân. Đồng thời, còn là chất xúc tác có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự tổng hợp protein vì nó có mối liên kết với các tế bào cơ và tạo ra một loạt các phản ứng có lợi trong khi tập luyện.

Để có kết quả tốt, chỉ cần hòa 6,5 gr Mass Plus trộn vào nước hoặc nước hoa quả uống trước và sau khi hoạt động thể thao - hoạt động cơ bắp.

T.B

 
Nhận xét và thảo luận
 
Captcha
Refesh
Bấm vào nút bên cạnh để làm mới
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Đang xử lý...